co zrobic z

Nie mam kasy na nową siłke, no i oczywiście nie mam też tyle żeby kupić sobie sztange i ciężary. Co mam robić bardzo chciąłbym ćwiczyć. Mieliśmy z kumplami siłke ale nam ukradli. i co zrobić żeby lepiej ją zabezpieczyć mamy ją w suszarni. Jak moge tanio siłke zrobić ??

mam duzy brzych jak zjem jedna kanapie a nawet obiad on jest taki sam duzy co zrobic zeby go nie miec? wyglądam jakbym była w ciązy ?nie jem tak duzo i słodyczy nie jem pije wode chociaz juz mi sie znudziła- niegazowaną i kupiłam neste co zrobic zeby gop nie miec?

[...] obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 kg i 18 razy bez zadnego obciazenia jestem ektomorfem. najbardziej zalzy mi na przyrostach w ramionach ale inne partie tez sa bardzo wazne ;) co zrobic by zastoj zniknal ? prosze o pomoc

Od ponad 5lat pracuje tylko w nocy (...nie jestem zlodziejem -po prostu taki shift).W przeciagu ostatnich 2lat zgubilem 17kg. Ludzie mówią, ze nikne w oczach... i co najgorsze mają racje. Jeszcze 2lata temu pytali się co biore ze tak dobrze wyglądam. .. ja tylk sobie tak na luzaka sztangą machałem i to nie zawsze. Prawda jest tez taka ze odkąd [...]

Witam Mam taka sprawe bo berdzo mnie to denerwuje - i nie weim co z tym zrobic. Dzisaj rano mierzylem sobie cisninnie -mialem 127/79 czyli mysle,ze ok ale tetno 90? - co zrobic aby obnizyc tetno?? - mozecie mi jakos doradzic? Pozdrawiam

Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku [...]

[...] u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W sumie ja bym chcial by troche w posladkach [...]

[...] ów prezent i zaczeła go robic. Minął 30 dzien, praktycznie zadnych efektów poza stwardnieniem miesni brzucha ;>. I co? Własnie, zaczeły sie płacze i jeki, no ale coz... co zrobic? Czytałem duzo, zbiory linkow, spalacze i inne takie, ale szczerze mowiac nic odnosnie takiej sytuacji nie znalazłem, chodzi mi głównie o spalenie brzucha, bo o to [...]

Witam Bardzo proszę o radę jak dalej ćwiczyć, nie bardzo widzę efekty mojego tyrania moje dane: 27 lat 180 cm wzrostu 75 kg wagi Brak uporządkowanej diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów [...]

Mam bardzo dużo samych białek jaj, blender mi się zepsuł..... Do tej pory ciągle omlety robiłem, a teraz nie mam pojęcia co mam z tym zrobić :( Jakieś pomysły jak to zjeść, co zrobić z tych białek ?? Sam nie mam pojęcia bo kuchnia to nie moje miejsce. W dziale z przepisami ciężko coś znaleźć.

[...] dal rezulataty.. Generalnie mysle co to moze byc i takie opcje mi przychodza do glowy: - Nerwobole - skorcze miesni miedzyzebrowych - pluco - pale sporo - serce.. Mysle co zrobic czy isc od razu na przeswietlenie i EKG czy to moze cos innego waszym zdaniem? Bo lek rodzinnego mam strasznie glupiego i wogole badania to za drogie bo dzis kasy nie [...]

[...] lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela schodzic? Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy. Czy mozliwe jest ze waga stoi z powodu zbyt malej podazy [...]

siema potrzebuje porady co mam zrobic boli mnie od jakiegos czasu przedni akton barku (miesen) gdy probuje go rozgrzac to troche boli po jakis 20-30 min machania rekami to przestaje bolec i gdy wchodze na ponad 100kg na sztandze zaczyna nowu bolec (bol nie jest silny ) co zrobic wizyte u lekarza sportowego mam dopiero na czerwiec POMOCY

Siema... Ostatnio podoba mi sie w h... kolczyk w wardze tylko jak powiedzialem rodzicom o przebiciu to zapytali "po co ci to?"(niby nie powidzieli nie ale to pytanie -.-) Chcialem zrobic i postawic ich przed faktem dokonanym ale u mnie to nie przejdzie. Co zrobic?? Jak ihc przekonac?? Pozdroo ;>>

Od dłuższego zacząłem redukcje tłuszczu. efekt od listopada do teraz prawie 10kg (88,9 - 79.4) Niestety od około miesiąca mam zastój, waga nic nie spada. tydzień temu wprowadziłem suplementacje 2x2 omega3 i białko z treca (perfect whey protein ) Zastanawia mnie czy nie można by wrzucić jeszcze jakiegoś FAT burna. trzymam mniej więcej dietę [...]

Witam, Jak pozbyć się takich białych plamek na paznokciach - u mnie wygląda to jak na zdjęciu (sorry że takie nie wyraźne) czytałem ze to brak cynku, magnezu; nadmiar cukru i wiele innych.. codziennie przyjmuje 1 tab zincas forte - cynk i 4 filomag b6 - magnez + wit b6 nie wiem co zrobić żeby się tego cholerstwa pozbyć :(

witam mam pytanie mianowice co zrobic jezeli po zimie robilem ciezkie treningi masowe a teraz widze ze ta masa jest jak by to ujac bez definicji no troche tlusczyku na brzuchu sie zpalalo ale minimanie widze ze ta masa jest taka bez kszatltu i wogule brzucha nie ma podjechanego wiec co zrobic a6w robie dodac jakies areoby/?

[...] Ale waga nie spada a dalej rosnie. Mimo ze jem mniej. Biegac nie mam sily, kondycje mam straszna od zawsze przy bieganiu sie mecze, samo wchodzenie po schodach jest meczace .Moze moglby mi ktos doradzic jak rozkrecic metabolizm co zrobic zebym zaczela chudnac . I czy mial moze ktos diete od czarnego furiata. Czy jest skuteczna. POMOCY smutas.gif

[...] ilosci witamin, kompleks omega, bcaa okolo treningowo ~30g ed, kreatyna 2x 5g rano i potreningowo, ostatnio w ruch poszla yohimbina i koffeina I tu pojwiaja sie pytania, co zrobic zeby wrocic do tempa 0.5kg/tydz ? Moje BMR to okolice 2250-2300kcal wiec ciecie kcal nizej mija sie chyba z celem ?Treningow juz raczej tez nie mam ani czasu ani sily [...]

[...] 63 udo, 41 łydka, 82 pas. Cwicze w pasie neoprenowym, aeroby w grubych bluzach (i to mnie najbardziej zastanawia - czy to nie błąd !?). Powiedzcie mi czy gdzies nie ma jakis karygodnych błedow, przydadzą sie tez jakies porady itd. co zrobic zeby spadł tłuszcz a nie miesnie. "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/